Hur ska diabetiker

hur ska diabetiker
Att återgå till det tidigare tillvägagångssättet att äta lågkolhydratkost kan hjälpa personer med typ 1-diabetes att kontrollera blodsockret och eventuellt reversera typ 2-diabetes, samtidigt som behovet av mediciner minskar. 3 I den här guiden får du lära dig mer om vilken mat som är bäst för dig som har diabetes. 1 hur får man diabetes typ 1 2 Hur du ska planera dina måltider. Att planera en måltid innebär att du planerar när, vad och hur mycket du ska äta för att få i dig den näringen du behöver och samtidigt hålla blodsocker inom ditt målområde. En bra måltidsplanering innebär att du äter något som du tycker är gott och som samtidigt är bra för dig och din diabetes. 3 diabetes typ 2 4 Generellt är det bra att äta fettsnåla mejeriprodukter och mycket fet fisk. Till alla måltider bör man äta mycket fibrer, som minskar upptaget av socker i blodet. Ett klassiskt exempel är ju potatisen som kan ätas i olika former – den kokta med skal ökar blodsockret måttligt, medan potatismos eller friterad potatis höjer det väldigt snabbt. 5 Vid typ 2-diabetes blir det för mycket socker i blodet, vilket påverkar kroppen på olika sätt. Du kan bli trött och behöva kissa ofta. Det finns mycket du kan göra själv för att må bättre. Förutom typ 2-diabetes finns typ 1-diabetes och graviditetsdiabetes. Typ 2-diabetes är vanligast och kommer oftast i vuxen ålder. Symtom. 6 Citrusfrukter erbjuder många fördelar, men kolhydratinnehållet gör att personer med diabetes bör konsumera citrusfrukter med måttlighet. Som sagt, mycket av kolhydraterna i citrusfrukter är fibrer (ca 4g av 21g kolhydrat i en apelsin), vilket är bra eftersom det sänker kolesterol och blodsockernivåer. 7 diabetes typ 2 symtom 8 Var fysiskt aktiv. 9 Ät bra mat. 10 ovanliga symtom diabetes 11 diabetes typ 1 symtom 12